אובדן ואבל
לצערינו אנחנו חיים במדינה רוויית אובדן ושכול. התמודדות עם אובדן ואבל היא תהליך אישי, רגשי ומורכב. אין דרך "נכונה" או "לא נכונה" להתמודד, והתהליך משתנה מאדם לאדם בהתאם לאישיותו, קשריו עם הנפטר, התרבות והמשאבים הרגשיים והחברתיים שעומדים לרשותו. ישנו מודל שלבים בהתמודדות עם אובדן ואבל (עפ"י אליזבת קובלר-רוס) אם כי לא כל אדם עובר את […]
שחרור מחרדות
חרדה היא תחושת פחד, דאגה או חוסר שקט הנגרמת מתגובה למצבים מלחיצים, אמיתיים או מדומיינים ועשויה להופיע באופן מודע כמו גם שלא במודע. בעוד שתחושת חרדה קלה היא נורמלית במצבים מסוימים, חרדה ממושכת או חרדה בעוצמה גבוהה עלולה להפוך להפרעה שמשפיעה על איכות החיים. תסמינים של חרדה יכולים לכלול: ישנם סוגים שונים של חרדות. השכיחים […]
בושה וביישנות
להיות או לא להיות. בושה וביישנות הם שתי תחושות רגשיות שונות, אך לעיתים קרובות מתערבבות או מתקשרות אחת לשנייה. בושה היא תחושת חרפה, אימה שנגרמת כתוצאה מפעולות, דיבורים או רגשות שעל פי הפרשנות האישית שלנו,אינם רצויים או מקובלים בתרבות הסביבתית שלנו, בסולם הערכים או המצב החברתי. בושה מובילה לרוב למצבים של שקר, העמדת פנים או […]
פחדים ופוביה
רובנו נוטים להתבלבל בין פחד לפוביה וכדי שנוכל להתחיל להירגע ולטפל במידת הצורך בהתאם, נעשה סדר בין המונחים: פוביה היא לרוב תוצר של שיבוש או כשלון בחוויה (שלעיתים הופך אף לטראומה). השיבוש גורם למצב נפשי של פחד או בעתה מאובייקט או ממצב כלשהו. כשפחד זה הופך לכרוני ומשבש באופן ממשי את חיי הלוקה בה, זוהי […]
סטרס
סטרס הוא מצב פיזיולוגי ונפשי, הנובע מתגובה של הגוף למצבים או אירועים, שמאיימים על הרגשת הביטחון או היכולת להתמודד עם מצב נתון. התגובה לסטרס כוללת סדרת שינויים במערכת העצבים, המערכת ההורמונלית והמערכת החיסונית שלנו. סטרס מתמשך יכול להשפיע על לחץ הדם ועל התפתחות מחלות כרוניות, מחלות כאב כמו פיברומיאלגיה ותהליכים דלקתיים בגוף. סטרס יכול לנבוע […]
כאבים כרונים ופיברומיאלגיה
פיברומיאלגיה היא מצב כרוני שמתאפיין בכאב מפושט בשרירים וברקמות רכות אחרות, ולעיתים מלווה בתסמינים נוספים כמו עייפות, שיבוש שינה וקשיי ריכוז. התסמינים יכולים להשתנות באופיים ובחומרתם מאדם לאדם. תסמינים עיקריים של פיברומיאלגיה: 1. כאב כרוני: כאב מפושט בשרירים וברקמות רכות, לרוב בצורה של כאב עז, דוקר, או כואב. 2. עייפות כרונית שיכולה להיות מתישה. 3. […]
טרום וגיל מעבר
מֵעֵבֶר לַגִּיל גיל המעבר אצל נשים, הידוע גם בשם "מנפאוזה" הוא תקופה בחיי האישה שבה מתרחשים שינויים ברמת ההורמונים ובתהליכי הגוף והנפש. תהליך זה מתרחש בערך בין גיל 45 ל-55, אך יכול להתחיל גם לפני (פרימנפאוזה) או לאחר מכן. בשנים אלו, גוף האישה חווה מגוון שינויים הורמונליים חשובים שהם חלק מתהליך טבעי ביולוגי ונורמאלי. עם […]
טראומה
טראומה היא תגובה נפשית, רגשית וגופנית לאירוע או חוויה הנתפסים כמסכני חיים, מאיימים או פוגעים באופן עמוק בתחושת הביטחון או השליטה של האדם. הטראומה יכולה להתרחש בעקבות אירוע בודד או מצב מתמשך והיא משפיעה על המוח, הגוף והנפש ובעקבות כך על התפקוד היומיומי. מאפיינים מרכזיים של טראומה: חוויה סובייקטיבית: השפעות נפשיות ורגשיות: השפעות גופניות: השפעות […]
הורות יחידנית
יחידני אבל לא לבד אז כאן המקום לספר שאני אם יחידנית. לשניים. כבר למעלה מעשרים שנה. אין מי שיבין את המסע של הורה יחידני כמו הורה יחידני. ההתלבטויות לפני ההחלטה, התהליך והאתגרים המתגלים במעלה הדרך, מערבבים לנו סוגיות הוריות כלליות וסוגיות הנוגעות להורות יחידנית. הדרך שעברתי ועוד אעבור בזכות ילדי, הביאה אותי ללוות הורים יחידניים […]
בטחון עצמי ודימוי עצמי
ביטחון עצמי ודימוי עצמי הם שני מושגים שקשורים לתחושת ההערכה והאמון שאדם נותן לעצמו, אך הם מתייחסים להיבטים שונים בתפיסה העצמית. ביטחון עצמי (Self-esteem) הוא התחושה של אדם והאמונה ביכולותיו, ערכו, הכישורים ויכולת השיפוט שלו. תחושת הביטחון והאמון בעצמו וביכולתו להתמודד עם מצבים ואתגרים שונים. ביטחון עצמי מתפתח בדרך כלל באמצעות ניסיון, הישגים, הצלחות, תחושת […]