סטרס הוא מצב פיזיולוגי ונפשי, הנובע מתגובה של הגוף למצבים או אירועים, שמאיימים על הרגשת הביטחון או היכולת להתמודד עם מצב נתון.
התגובה לסטרס כוללת סדרת שינויים במערכת העצבים, המערכת ההורמונלית והמערכת החיסונית שלנו. סטרס מתמשך יכול להשפיע על לחץ הדם
ועל התפתחות מחלות כרוניות, מחלות כאב כמו פיברומיאלגיה ותהליכים דלקתיים בגוף.
סטרס יכול לנבוע מגורמים שונים ולהתרחש במצבים שונים, שהשכיחים בהם הם:
- מצבי חיים מאתגרים – מלחמה וחוסר וודאות עתידית, אובדן, התמודדות עם בעיות פיננסיות, משברים ביחסים, אובדן עבודה
- לחץ עבודה – ריבוי משימות בלו"ז קצר, ציפיות לא מתואמות, לחץ לתוצאות/יעדים, סינדרום המתחזה, עימותים ויחסי צוות, התעמרות ועוד
- אירועים טראומטיים – אירועי מלחמה, אירועים אלימים, אובדן יקירים, תאונות, פיטורים כואבים. בניגוד לדעה הרווחת, אירוע טראומטי לא בהכרח
יהיה אירוע גדול וזכיר. אירוע טראומטי יכול להיות גם אירוע "מינורי" בעברינו שנצרב בנו כחוויה כואבת (משפט שנאמר לנו או שמענו,
מראה שחווינו בילדותינו, חרם בגיל צעיר ועוד).
- לחץ יומיומי – טיפול בילדים, הורים מבוגרים, עבודה, מחוייבויות פרטיות וכו'.
סטרס יכול להתבטא בתסמינים פיזיים כגון עייפות, כאבי ראש, כאבי גוף, חולשה, חוסר יכולת להתרכז, קשיי שינה. נוסף על כך סטרס יכול להתבטא במצב נפשי ירוד, עצבות, דיכאון, חרדה, עצבנות וחוסר שקט.
חשוב להבין כי סטרס הוא תגובה טבעית של הגוף למצבים קשים, אך כאשר הוא מתמשך או מופיע בתדירות גבוהה מהרגיל, הוא עלול לגרום לנזק לבריאות הפיזית והנפשית.
לכן, ניהול סטרס והתמודדות איתו בצורה יעילה עשוי להיות חשוב מאוד לשמירה על בריאות גופנית ונפשית כמו גם על שמירה של מערכות יחסים תקינות עם הסובבים אותנו.
