חרדה היא תחושת פחד, דאגה או חוסר שקט הנגרמת מתגובה למצבים מלחיצים, אמיתיים או מדומיינים ועשויה להופיע באופן מודע כמו גם שלא במודע.
בעוד שתחושת חרדה קלה היא נורמלית במצבים מסוימים, חרדה ממושכת או חרדה בעוצמה גבוהה עלולה להפוך להפרעה שמשפיעה על איכות החיים.
- חרדה יכולה להיות תוצאה של גורמים שונים, כולל גורמים גנטיים, אירועים טראומתיים, לחץ מתמשך בעבודה, בלימודים או במערכות יחסים,
בעיות בריאותיות כמו מחלות כרוניות או חוסר איזון הורמונלי. - שימוש בחומרים – קפאין, אלכוהול וסמים מסוימים עשויים להחמיר חרדה.
תסמינים של חרדה יכולים לכלול:
- תסמינים פיזיים: רעד, דפיקות לב מואצות, קוצר נשימה, הזעה, סחרחורת, תחושת נימול או כאב בחזה.
- תסמינים רגשיים: פחד עז, דאגה מתמשכת, תחושת חוסר ביטחון, תחושת ניתוק מהמציאות או מהסביבה, תחושת אובדן שליטה או פחד ממוות.
- תסמינים קוגניטיביים: מחשבות טורדניות, קושי בריכוז או בחשיבה הגיונית.
- תסמינים התנהגותיים: הימנעות ממצבים או פעילויות שמעוררים חרדה, סיטואציות חברתיות, קשיי ריכוז, פחד קיצוני.
ישנם סוגים שונים של חרדות. השכיחים שביניהם: חרדה כללית, חרדה ממצבים כמו בחינות וראיונות עבודה, חרדה חברתית (כולל חרדת קהל/במה),
חרדה בריאותית, חרדה כלכלית, חרדה קיומית ועוד.
איך ניתן להתמודד עם חרדה?
ההתמודדות עם חרדה משתנה מאדם לאדם, ויכולה לכלול: טיפול תרופתי, טיפול רגשי, טכניקות הרפיה, פעילות גופנית, תמיכה חברתית.
בעזרת טכניקות NLP ניתן להקל על תסמיני החרדה ע"י זיהוי ושינוי דפוסי מחשבה שליליים, יצירת "עוגנים" רגשיים חיוביים,
שינוי תת-מודע באמצעות דמיון מודרך, שינוי הדרך שבה תופסים מצב מסוים וע"י כך שינוי הדיבור הפנימי.
NLP מתאים לאנשים שמוכנים לעבוד על עצמם בצורה פעילה, לשנות דפוסי חשיבה וליצור מרחבים פנימיים חיוביים ותומכים.
