להיות או לא להיות.
בושה וביישנות הם שתי תחושות רגשיות שונות, אך לעיתים קרובות מתערבבות או מתקשרות אחת לשנייה.
בושה היא תחושת חרפה, אימה שנגרמת כתוצאה מפעולות, דיבורים או רגשות שעל פי הפרשנות האישית שלנו,
אינם רצויים או מקובלים בתרבות הסביבתית שלנו, בסולם הערכים או המצב החברתי.
בושה מובילה לרוב למצבים של שקר, העמדת פנים או להסתרה.
בבושה אנחנו רואים ושופטים את עצמנו דרך משקפיים של אחרים או מה שנדמה לנו שהם רואים וחושבים עלינו.
לעיתים, בושה יכולה לגרור להימנעות ממצבים חברתיים או לדחיינות ובלי לשים לב רגשות אלו יכולים להתפתח
לרגשות של פחד תמידי מגילוי, כעס, תסכול ואף חרדה ודכאון.
ביישנות היא תחושת חוסר נוחות במצבים חברתיים, והיא נובעת מתחושת חוסר בביטחון עצמי או דימוי עצמי נמוך,
או מחוסר ניסיון וכלים בתקשורת חברתית. ביישנות עשויה להתקיים הן בסביבה חברתית או משפחתית מוכרת והן בסביבה חדשה.
לעיתים קרובות, אנשים שמתרגשים ממשהו או מרגישים חוסר בנוחות במצב חברתי עשויים לחוות גם רגש של בושה וביישנות יחד.
בעיקר כאשר הם מתרגשים ממצב שבו יש להם תחושת חוסר בטחון בעצמם וביכולתם להתמודד עם המצב.
למשל, אדם שמתעטש פתאום בקרב קבוצת אנשים גדולה עשוי לחוות גם ביישנות וגם בושה מהמצב.
ישנם דרכים להתמודד עם בושה וביישנות ולשפר את הביטחון העצמי במצבים חברתיים:
- הבנה: להבין שביישנות היא חלק מהחוויה האנושית ושרוב האנשים חווים זאת מדי פעם. ההבנה עשויה לסייע בהפחתת הלחץ ולהקל על התמודדות עם התחושה.
- הבנת האמונות המגבילות שלנו: לפעמים הביישנות עשויה להיות תוצאה של דעות שליליות על עצמנו או על יכולותינו להתמודד במצבים חברתיים.
בעזרת ליווי רגשי ניתן לזהות ולשנות אמונות/דעות אלה, לשפר את הביטחון העצמי ולהפחית את הביישנות. - ביישנות חיובית: ישנם מצבים שהביישנות עצמה היא סימן לרגישות לסיטואציות חברתיות, לאמפתיה למצבו של האחר ולהזדהות.
אם נלמד לזהות מצבים אלו נוכל לייתר את הביישנות ו/או לתת לה משמעות חיובית. - אימון והתנסות: להתנסות במצבים חברתיים ולאט לאט להתרגל להם. חשיפה הדרגתית וביצוע פעולות קטנות והתמודדות עם מצבים חברתיים
יכול לסייע לבניית ביטחון עצמי ולהפחית את הביישנות. - ליווי רגשי: במקרים שבהם הביישנות מפריעה לחיים היומיומיים או מקשה על התמודדות עם מצבים חברתיים, או כשהבושה הופכת למסע של הסתרה
ולסל של רגשות כמו כעס ותסכול- ה-NLP בעזרת כלים וטכניקות, באופן ממוקד, יודע לזהות ולתת מענה, תוך מספר מפגשים ספורים ניתן לחוש שחרור והקלה.
